沙排靠腳力　曲 V篤波

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夏天！又係 o靚模橫行嘅舞台，啱啱上映《熱浪球愛戰》唔只帶畀觀眾唔少眼福，仲話畀大家知沙灘排球可以有幾熱！有陽光與海灘相伴，真係有啲睇到心郁郁，不過沙排唔係人人都識打，今次就搵埋教練講波，即學即打，唔知會唔會撞到周秀娜呢？

[size=20pt][b]夠 Free排球[/size][/b]
雙人制沙灘排球是比賽主流模式，相對要 6人作賽嘅傳統室內排球，人少少也有好處：「不需要很多人，就可以開局、打比賽，有些學校沒有室內排球隊，但沙排就很易組隊。」吳教練既是沙灘排球教練，之前更是室內排球港隊成員，「其實沙灘和室內排球各有好玩之處，只不過沙排感覺上 Free得多；比實時仲會播住音樂，讓人很寫意地享受排球，球員之間亦變得 Nice得多！」

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[size=20pt][b]人數： 4人 Out 2人 In[/size][/b]
室內排球睇得多，現場直擊沙灘排球你又試過未？原來沙排喺香港早興咗一段時間：「 80年代初，香港已有 4人沙排比賽； 90年代開始興起 2人制沙排，但香港直到 95年，才有 2人制沙排比賽！」沙排吳景洪教練說。國際間有不少大型沙排比賽，想睇就要𥄫實 FIVB：「她們每年都有賽程表公佈，歡迎全世界球隊參賽；歐洲的參賽國家比較多，香港相對少一點，我們資源不多，未必全部都參與得到。」資源少係致命傷，因為香港可以打沙排嘅地方唔算多：「香港沙排場地是很缺乏的，不過最近也開了不少新球場；最舊要數黃金海岸，之後有淺水灣同梅窩銀礦灣，麗都灣亦會興建一個固定沙灘排球場。」

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[size=8pt]吳景洪教練[/size]

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[size=8pt]■從前的沙排興以 4人戰，但現時 2人比賽才是主流。[/size]

[size=20pt][b]場地：場窄 1米　照走死人[/size][/b]
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[size=8pt]■場區雖然係細咗，不過只得兩個人打，所以一樣走死人！[/size]

講起沙排，總覺得係女子活動，但在香港，原來兩性參與人數相若：「男女參與人數差不多，沙排只要兩個人就可組隊；沙排賽場面積是 8× 16米，而室內排球場是 9× 18米，場地相對較細；網高方面，男子 2.43米，女子打的是 2.24米，跟室內排球場睇齊！」
就連皮球亦與普通排球一樣，不過內裏卻有差別，「沙灘排球跟室內排球所用的皮球，大小重量一致，不過氣壓不一樣；沙灘排球球壓比較輕些少，感覺上球速會慢一點；室內排球主要是以強攻去進行競賽，沙灘排球則以剛柔並重，會有大力扣球及拍打。」

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[size=8pt]■皮球跟室內打的一樣，只是氣壓不同。[/size]

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[size=8pt]■女子沙排球網高 2.24米，跟室內排球無異。[/size]

[size=20pt][b]打法：羽毛球制排球[/size][/b]
沙排雖然跟室內排球相似，但規則卻似羽毛球多一點：「沙灘多以 2人制賽事比較多，打 21分三局、三盤兩勝制（第三局會是 15分），封網動作是會算作一傳，之後只能多打兩次，就要將排球打過網；攻擊時不准撥球。」
「暫停方面，每一局沙排比賽只能叫一次暫停，另外還有一個技術性暫停，當雙方分數加起來 21分就會暫停 30秒。」沙灘是戶外活動，偶然總會遇上天公不做美：「落雨時，沙排是如常進行，除非有雷暴警報、黃雨或一號風球以上才會取消。」

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[size=8pt]■沙排中封網當是一傳，所以餘下只有兩傳機會。[/size]

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[size=8pt]■撥球動作是禁止的，這是沙排與室內排球最明顯分野。[/size]

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[size=8pt]■不能撥球卻可用 V形截指，難度十足。[/size]

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[size=8pt]■用篤魚蛋方法去轉擊球，亦不算犯規。[/size]

[size=20pt][b]策略：左右合作技[/size][/b]
由 6人一隊的比賽變成 2人小隊，所有事情變得更親力親為！沙排沒有分誰是攻擊手或托球手，硬要說也可在企位上劃分：「一個打正手，一個打副手；即是一個負責左邊，一個右邊，接球前會透過 Calling溝通，直接開聲通知拍檔。」
打沙排策略跟打羽毛球亦相近，主要係打空位，不似得室內排球多數採用高空強攻方式！「沙排場區可劃分四至六個不同位置，可以打 Short、 Cut、 Line、 Angle，還有兩個球員的尷尬位，叫做 Middle！」室內排球的基本功統統都用得着，而且更有點變化，「上手、下手、扣殺等等基本動作，沙排的要求可能有少少不同，須要打出來的球軌呈拋物線，因為要令對方失位或觸不到球，就需要像羽毛球般，可以 Drop球在前場，又或者像打籃球般打出假動作，這就是沙灘排球最好玩的地方！」
沙灘排球更有獨特的規定，球員不可用手撥球，但在同一情況，沙排會用上獨特的手勢：「將兩隻手指呈 V字再曲起，做成截指動作，拿個平面去擊球，叫做戳指，是沙灘特別獨有的。」


[size=20pt][b]通用基本功[/size][/b]
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[size=20pt][b]堅!熱浪球愛戰 Snap [/size][/b]
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[size=20pt][b]征戰沙場最考腳力[/size][/b]
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[size=8pt]■沙地的密度會影響球員的跳動。[/size]

沙灘進行比賽，軟綿綿沙地是對球員的一大挑戰，「沙地好難找到自己重心！最初階段一定要適應重心轉移時，穩定腰部以上；有些賽場還會有斜度，在斜的地面做跳或走動，對體力要求很大；所以打沙排對腳力要求好重要，走唔到位，基本上就打不到球！室內排球有 6個人，只要定了自己的防守位置就夠，沙排就要掌握對方攻勢，球在落下前那刻才走過去；煞停的動作，個人的穩定性要很高，在沙地上多跑一些才能適應，技術層面會高些少。」[節錄...]

來源:蘋果日報網站