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2011-7-19 12:32 sinta
沙排靠腳力 曲 V篤波

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夏天!又係 o靚模橫行嘅舞台,啱啱上映《熱浪球愛戰》唔只帶畀觀眾唔少眼福,仲話畀大家知沙灘排球可以有幾熱!有陽光與海灘相伴,真係有啲睇到心郁郁,不過沙排唔係人人都識打,今次就搵埋教練講波,即學即打,唔知會唔會撞到周秀娜呢?

[size=20pt][b]夠 Free排球[/size][/b]
雙人制沙灘排球是比賽主流模式,相對要 6人作賽嘅傳統室內排球,人少少也有好處:「不需要很多人,就可以開局、打比賽,有些學校沒有室內排球隊,但沙排就很易組隊。」吳教練既是沙灘排球教練,之前更是室內排球港隊成員,「其實沙灘和室內排球各有好玩之處,只不過沙排感覺上 Free得多;比實時仲會播住音樂,讓人很寫意地享受排球,球員之間亦變得 Nice得多!」

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[size=20pt][b]人數: 4人 Out 2人 In[/size][/b]
室內排球睇得多,現場直擊沙灘排球你又試過未?原來沙排喺香港早興咗一段時間:「 80年代初,香港已有 4人沙排比賽; 90年代開始興起 2人制沙排,但香港直到 95年,才有 2人制沙排比賽!」沙排吳景洪教練說。國際間有不少大型沙排比賽,想睇就要𥄫實 FIVB:「她們每年都有賽程表公佈,歡迎全世界球隊參賽;歐洲的參賽國家比較多,香港相對少一點,我們資源不多,未必全部都參與得到。」資源少係致命傷,因為香港可以打沙排嘅地方唔算多:「香港沙排場地是很缺乏的,不過最近也開了不少新球場;最舊要數黃金海岸,之後有淺水灣同梅窩銀礦灣,麗都灣亦會興建一個固定沙灘排球場。」

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[size=8pt]吳景洪教練[/size]

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[size=8pt]■從前的沙排興以 4人戰,但現時 2人比賽才是主流。[/size]

[size=20pt][b]場地:場窄 1米 照走死人[/size][/b]
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[size=8pt]■場區雖然係細咗,不過只得兩個人打,所以一樣走死人![/size]

講起沙排,總覺得係女子活動,但在香港,原來兩性參與人數相若:「男女參與人數差不多,沙排只要兩個人就可組隊;沙排賽場面積是 8× 16米,而室內排球場是 9× 18米,場地相對較細;網高方面,男子 2.43米,女子打的是 2.24米,跟室內排球場睇齊!」
就連皮球亦與普通排球一樣,不過內裏卻有差別,「沙灘排球跟室內排球所用的皮球,大小重量一致,不過氣壓不一樣;沙灘排球球壓比較輕些少,感覺上球速會慢一點;室內排球主要是以強攻去進行競賽,沙灘排球則以剛柔並重,會有大力扣球及拍打。」

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[size=8pt]■皮球跟室內打的一樣,只是氣壓不同。[/size]

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[size=8pt]■女子沙排球網高 2.24米,跟室內排球無異。[/size]

[size=20pt][b]打法:羽毛球制排球[/size][/b]
沙排雖然跟室內排球相似,但規則卻似羽毛球多一點:「沙灘多以 2人制賽事比較多,打 21分三局、三盤兩勝制(第三局會是 15分),封網動作是會算作一傳,之後只能多打兩次,就要將排球打過網;攻擊時不准撥球。」
「暫停方面,每一局沙排比賽只能叫一次暫停,另外還有一個技術性暫停,當雙方分數加起來 21分就會暫停 30秒。」沙灘是戶外活動,偶然總會遇上天公不做美:「落雨時,沙排是如常進行,除非有雷暴警報、黃雨或一號風球以上才會取消。」

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[size=8pt]■沙排中封網當是一傳,所以餘下只有兩傳機會。[/size]

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[size=8pt]■撥球動作是禁止的,這是沙排與室內排球最明顯分野。[/size]

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[size=8pt]■不能撥球卻可用 V形截指,難度十足。[/size]

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[size=8pt]■用篤魚蛋方法去轉擊球,亦不算犯規。[/size]

[size=20pt][b]策略:左右合作技[/size][/b]
由 6人一隊的比賽變成 2人小隊,所有事情變得更親力親為!沙排沒有分誰是攻擊手或托球手,硬要說也可在企位上劃分:「一個打正手,一個打副手;即是一個負責左邊,一個右邊,接球前會透過 Calling溝通,直接開聲通知拍檔。」
打沙排策略跟打羽毛球亦相近,主要係打空位,不似得室內排球多數採用高空強攻方式!「沙排場區可劃分四至六個不同位置,可以打 Short、 Cut、 Line、 Angle,還有兩個球員的尷尬位,叫做 Middle!」室內排球的基本功統統都用得着,而且更有點變化,「上手、下手、扣殺等等基本動作,沙排的要求可能有少少不同,須要打出來的球軌呈拋物線,因為要令對方失位或觸不到球,就需要像羽毛球般,可以 Drop球在前場,又或者像打籃球般打出假動作,這就是沙灘排球最好玩的地方!」
沙灘排球更有獨特的規定,球員不可用手撥球,但在同一情況,沙排會用上獨特的手勢:「將兩隻手指呈 V字再曲起,做成截指動作,拿個平面去擊球,叫做戳指,是沙灘特別獨有的。」


[size=20pt][b]通用基本功[/size][/b]
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[size=20pt][b]堅!熱浪球愛戰 Snap [/size][/b]
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[size=20pt][b]征戰沙場最考腳力[/size][/b]
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[size=8pt]■沙地的密度會影響球員的跳動。[/size]

沙灘進行比賽,軟綿綿沙地是對球員的一大挑戰,「沙地好難找到自己重心!最初階段一定要適應重心轉移時,穩定腰部以上;有些賽場還會有斜度,在斜的地面做跳或走動,對體力要求很大;所以打沙排對腳力要求好重要,走唔到位,基本上就打不到球!室內排球有 6個人,只要定了自己的防守位置就夠,沙排就要掌握對方攻勢,球在落下前那刻才走過去;煞停的動作,個人的穩定性要很高,在沙地上多跑一些才能適應,技術層面會高些少。」[節錄...]

來源:蘋果日報網站

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