最近常常睡不好

不知道為什麼這一陣子的睡眠品質都不太好
常常已經躺下去了但是怎麼睡都睡不著
以前大概是躺下去20分鐘或是10分鐘就會睡著
現在是有時候躺了快1小時都還是醒著
好煩喔.....睡不飽隔天上班真的很痛苦
是不是應該去看醫生呢?
還是說有其他方法可以解決呢?

能夠養成規律的運動
不僅在平時能夠讓肌肉有舒展的機會
同時也能夠釋放緊繃的壓力
在睡眠的時候，也能夠在生理上及心理上有效的恢復
另外也可以在睡前吃點東西可幫助睡眠
最好以小點心為主
如喝杯溫牛奶、 一兩 片全麥土司等
但避免吃太多、太油、太甜、以及刺激性的食物

可以稍微做一點點伸展運動讓自己放鬆
不知道你平常都是開燈還是關燈睡
可以的話關燈睡會比較好
也較容易入睡
另外也可以試著喝一點溫牛奶也不錯
我有時候覺得很累但又睡不著的時候就會喝一杯福寧補
我都泡溫溫的然後喝，口感滿香滿濃的
喝完去睡覺感覺還滿舒服的
然後他這個還有益生菌，對腸道也滿好的
有些人會擔心晚上喝牛奶會胖
他這是低脂零膽固醇所以可以放心喝

可是我不太敢喝牛奶耶
況且晚上喝益生菌不會對腸道太刺激嗎?

不會阿~~我覺得還滿溫和的
而且對身體也很好