工作壓力大？失眠好憔悴？HomeDr.香蕉讓你快樂好眠！

台灣人平均工時長，步調快速與忙碌的生活容易讓睡眠品質下降，進而更影響平日生活！根據台灣睡眠醫學學會於2015年的國人睡眠大調查統計發現，台灣慢性失眠症盛行率為20.2%，代表每5人就有1人有睡眠障礙問題。且國人食用安眠藥的顆數年年屢創新高，一年國人吞下約3億3900萬顆安眠藥。專家表示，過度仰賴安眠藥不僅容易造成依賴性，更會造成身體負擔。建議有失眠困擾的朋友，不妨於日常飲食中適度攝取含有色胺酸成分的食材，或是萃取有香蕉皮萃取的保健食品，來催化血清素生成，達到助眠目的。

半夜常作夢、很難入睡=慢性失眠！女性失眠高於男性
調查更進一步發現，中、高年女性的失眠比例(29.8%)也明顯高於男性族群(24.0%)，許多人並會有慢性失眠的狀況，例如入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等失眠症狀，而隨著年齡越高，失眠比例也越高。醫師表示，民眾的生活壓力大、過敏嚴重、貧血、罹患呼吸中止症，或者重度使用3C產品，都容易導致睡眠品質不佳，若不想過度依賴安眠藥，建議可從食材上下手或選擇適合的保健食品，也可在睡前至少0.5~1小時安排固定放鬆時間，挑選自己喜歡且放鬆的靜態活動、訓練自己舒緩情緒幫助入眠。

一覺到天亮！中醫食材、香蕉等自然食物 幫助安神助眠
吃對食物卻能幫助睡眠、一覺到天亮！中醫認為，寧心安神的茯苓；養心安神、緩解失眠的桂圓；調節血壓、改善睡眠的洛神花，都是很好的飲食選擇。除了漢方理論外，西方醫學也發現，發芽玄米、香蕉等食材同樣具有不錯的助眠效果。上述助眠食物中，又以價格便宜、容易取得、營養多元的香蕉CP值最高，豐富的膳食纖維有助改善便祕，且成分中的色胺酸，是人體必需胺基酸之一，經人體吸收進入大腦後，會轉化成與調節睡眠有關的神經傳導物質「血清素」，使人感到放鬆、愉悅，降低情緒壓力，進而誘發睡眠。此外，色胺酸也能刺激腦部分泌神經荷爾蒙中的褪黑激素，幫助控制睡眠與清醒週期。

香蕉皮營養價值比果肉高5倍！掌握快樂避免失眠最佳關鍵
擁有快樂食物之稱的香蕉，其實不僅果肉，連香蕉皮也是營養法寶。香蕉皮，不僅和果肉一樣含有豐富的礦物質鉀，更含有比果肉更多的富含膳食纖維、鈣、鎂、鐵等營養素及5-羥色胺酸、多巴胺，含量也是果肉5倍。大家一定知道，膳食纖維能幫助消化和排便，還可減少血液中膽固醇。而「失戀要吃香蕉皮」最大的秘密就在香蕉皮含有豐富的色胺酸（Tryptophan），色胺酸能轉換成血清素（Serotonin），而血清素為大腦的一種快樂因子，可減少失眠和憂鬱，穩定情緒。香蕉所含的維生素 B6 也可刺激血清素的產生。
但因香蕉皮滋味苦澀，通常無法直接食用，需透過專利技術萃取出有益成分，日常保養輕鬆幫助入睡。國內就有生技業者以獨家技術萃取香蕉皮中的快樂成份- Happy Banana，專為忙碌的現代人設計，幫助白天生活減壓、舒緩情緒；夜晚以快樂的心情幫助入睡，自然好眠。