睡眠不好也會容易導致肥胖？如何正確減肥

　　睡眠不好也會容易導致肥胖？我們只知道這段時間我又胖了，可是你知道你肥胖的原因嗎？如果不知道肥胖的原因胡亂的減肥的話是沒有任何的效果的。睡眠不好也會容易導致肥胖的哦，這你知道嗎？

　　根據國外的媒體報道“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而大部分擁有啤酒肚的男性往往睡眠狀況也不太好。”就如美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統計學分析時發現，啤酒肚 （也就是向心性肥胖）與睡眠問題互有關聯。

　　其中，每天夜間平均睡眠時間不足5小時的人，內臟脂肪含量會比正常人增加32%，而在6—7小時之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時增加22%。因此，研究人員認為，睡眠時間關乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。

　　第一，睡眠少可能使人疲倦，導致日間無力鍛煉身體；所以，與睡眠時間適當者相比，睡眠較多者花在運動上的時間少，因而脂肪更容易增加多。

　　第二，睡眠少可能影響與食欲有關的荷爾蒙水平，導致過量飲食。畢竟，在不正確的時間進食不健康的食品還會提高患中風、心臟病和腸胃失調的風險。這也表明，飲食習慣和睡眠方式相互影響，何時進食和進食什么同樣重要。根據測算，一個人在徹夜未眠并進了早餐之后，其能耗比睡足8小時的人的能耗要低15%，這部分未被消耗的能量將被轉化為脂肪儲存起來。

　　第三，因心情抑郁而導致睡眠過少。根據去年一項研究成果曾顯示，睡眠過少容易導致腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢也容易導致肥胖。所以，如果你要想保持苗條身材，最好保持充足睡眠，盡量不要再熬夜了。

　　睡眠不好也會容易導致肥胖的哦？充足的睡眠對于我們的身體是百利而無一害的。不僅可以幫助我們美容，身體得到了很好的休息，各個器官才能正常的運作。也可以幫助我們很好的減肥。在此提醒大家一定要有一個良好的睡眠習慣。這是很重要的。正確減肥方法推薦：[b][url=http://www.slimtw.com/]羅氏鮮[/url][/b]